성욕Up! 검증된 남자 정력에 좋은 음식 6가지
성욕Up! 검증된 남자 정력에 좋은 음식 6가지에 대해 소개해드리겠습니다.
사랑하는 사람에 대한 성욕이 불타오르고, 잠자리도 잘 해내고 싶은 남성분들이 많으실 겁니다. 또 이전보다 못한 자신의 정력에 다시 그 힘을 되돌리고 싶은 욕망이 있는 분도 계실겁니다.
결국 정력은 건강과 연결이 됩니다. 본인 몸이 건강해지면 자연스럽게 정력도 올라가고, 상대와의 관계에서 더 큰 만족감을 얻을 수 있습니다. 건강을 관리하는 방법은 결국 먹는 음식과 운동에 달려있습니다. 이 중 정력에 도움이 되는 좋은 음식을 먹는다면 건강과 정력을 동시에 챙길 수 있습니다.
그럼 이번 글에서는 남성 정력에 도움이 되는 최적의 음식들을 샅샅이 알려드리겠습니다.
정력에 도움이 되는 음식의 조건
사실 먹자마자 바로 정력이 좋아지는 음식은 없습니다. 그러나 예로부터 ‘정력에 좋은 음식’으로 소문난 것들 중에는 연구를 통해 그 효과가 입증된 것들이 있습니다. 바로 혈액순환 개선이나 성호르몬 생성 및 분비 등을 통해 간접적으로 정력 강화에 도움을 주는 것입니다.
1. 부추
부추에 매운 맛을 내는 ‘황화알릴(알리신)’ 성분은 혈액순환을 원활하게 해 결과적으로 발기(음경근육의 충혈)에도 도움을 줍니다. 황화알릴은 또한 비타민B1과 결합하여 ‘알리티아민’을 만드는데, 이것은 피로를 회복하고 활력을 북돋게 하므로 간접적으로 성욕과 정력을 증진시킵니다.
2. 마늘
마늘을 먹으면 매운 맛이 나는데 이것은 알리신이라는 성분 때문입니다. 이것은 부교감신경을 자극하여 남성호르몬 분비를 증가시킵니다. 마늘은 혈관을 확장시켜 음경 내 혈액순환을 원활하게 하고 고환을 자극하여 남성호르몬 분비를 증가시킵니다. 콜레스테롤을 낮춰주는 기능도 있습니다.
또한 마늘 속 알리신은 남성 호르몬의 분비를 촉진시켜 성욕을 자극하며 정자 수도 증가시킵니다. 알리신은 체내에서 비타민 B1과 결합할 경우 피로 회복과 활력 증진에 큰 도움을 줍니다.
*알리신의 기능
알리신은 체내에서 강한 살균·항균 작용을 합니다. 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 하고, 소화를 촉진하며, 인슐린의 분비를 도와 당뇨병에도 효과를 나타냅니다. 최근에는 암 예방에도 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 마늘을 익히면 냄새가 없어지면서 알리신도 파괴되어 위와 같은 효과를 기대할 수 없습니다.
알리신이 비타민 B1(티아민)과 결합하면 알리티아민이 되는데, 이는 장내의 어떤 세균에도 파괴되지 않고 흡수가 잘 되어 ‘활성지속성 비타민 B1’으로도 불립니다. 이 비타민은 탄수화물을 분해해 에너지를 만드는 데 중요한 역할을 합니다.
3. 굴
굴에는 테스토스테론과 정자를 형성하는데 중요한 아연과 필수 아미노산이 풍부하게 포함되어 있습니다. 발기를 일으키는 산화질소의 원료이자 정자의 구성 성분인 아르기닌도 많이 들어 있습니다. 뿐만 아니라 타우린은 웬만한 자양강장제에는 필수적으로 들어가는 성분으로, 굴에 함유 되어 있습니다.
또한 도파민 호르몬 및 뇌하수체 호르몬의 일종인 프로락틴의 분비를 촉진시켜 정력 증강에 도움이 되고, 정자 생산이 증가합니다. 생식기능에 관여하고 불임을 예방하는 비타민E도 풍부하게 함유하고 있습니다.
*아연의 기능
아연이 하는 역할은 정액의 일부를 구성한다는 것 외에도 정자의 활동을 돕고 사정 시 정자를 내보내는 연동운동의 기능을 증대시킨다는 것입니다. 아연이 부족하면 전립선 활동이 약해지고 정액 생성이 감소된다.
남성은 사정을 할 때마다 하루 아연 요구량의 3분의 1에 달하는 5mg의 아연을 몸 밖으로 배출하는데, 아연이 풍부한 음식 섭취를 통해 이를 보충할 수 있습니다.
4. 간
간에는 비타민 A가 풍부하게 함유돼 있습니다. 비타민 A는 남자의 정자 수를 늘려줍니다. 비타민 A를 매일 다량 섭취한 남성은 정자 수와 성관계 횟수가 많아진 반면, 그렇지 않은 경우 정자 수가 급격히 감소했다는 연구 결과가 있습니다.
또한 간에는 정액의 원료라 할 수 있는 아연도 풍부합니다.
5. 호두
정자를 건강하고 활동적이도록 도와주는 셀레늄의 가장 좋은 공급원이 바로 호두입니다. 호두는 여러 면에서 건강에 좋지만, 이뇨작용을 돕고 남성의 정기를 강화해주며 장수에도 좋은 것으로 잘 알려져 있습니다.
*셀레늄의 기능
셀레늄의 항산화 무기물로 활성산소를 제거하고 신체 노화를 막습니다. 체내에 공급되는 셀레늄의 많은 양이 고환과 전립선에 집중되어 남성의 건강한 생식 기능을 유지하게 하며 수정 확률을 높인다.
6. 토마토
토마토의 빨간 색을 내는 것은 리코펜이 풍부해서인데 이는 항암효과(전립선암)가 뛰어나고, 항산화 작용으로 활동력이 왕성한 슈퍼정자를 만드는데 일조합니다.
이 리코펜은 열에 강하고 지용성이라 생으로 먹는 것 보다는 열을 가하거나 기름에 볶는 요리를 하면 체내 흡수율이 3배 높아집니다.
정력에 좋은 음식에 대한 오해
대중들에게 알려진 대표적인 스테미나 음식으로는 동물성 식품이 많습니다. 또한 예전에는 뱀이나 개를 먹으며 기력을 보충하기도 했습니다. 그러나 사실 이러한 섭취는 정력에 직접적으로 도움을 준다기 보다는 고단백, 고열량 식품을 섭취함으로써 영양을 증진시킨다고 보는게 더 적합합니다.
고단백, 고열량 식품 섭취는 어느 정도 정력에 도움이 될 수는 있겠지만, 과식은 오히려 금물입니다. 콜레스테롤을 높히고, 혈액 순환을 저하시켜 오히려 건강에 좋지 않습니다.
평소 자신의 몸 상태를 확인하고 꾸준한 식단관리와 운동으로 건강을 증진시키는 것이 가장 중요합니다.
결론
성욕Up! 검증된 남자 정력에 좋은 음식 6가지에 대해 알아보았습니다.
사실 정력에 좋은 음식이라고 특별하지는 않으며 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 것들입니다. 그저 자연식을 최대한 영양소가 파괴되지 않도록 조리하여 먹으면 그것이 최고로 정력을 높이는 음식 섭취 방법입니다. 인스턴트나 불량식품 섭취를 피하는 것만도 남성의 정력은 높아질 수 있습니다.
정력을 증진시키기 위해 특별한 음식을 마련해 먹기보다 지금 당장 자신이 먹는 식단부터 건강하게 관리해보는 것은 어떨까요?
남자 정력에 좋은 음식 관련 자주 묻는 질문(FAQs)
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남자 정력에 도움이 되는 동물성 식품에는 어떤 것이 있나요?
- 돼지고기, 장어 등은 고단백, 고열량 식품임과 동시에 정자 생성에 필요한 아르기닌도 함유하고 있어 정력에 좋습니다. 하지만 과식은 오히려 혈액 순환 저하를 가져올 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
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성기능 장애 환자에게 정력에 좋은 음식이 도움이 될까요?
- 이미 발기부전 등의 성기능 장애가 있는 사람에게 정력에 좋음 음식이 바로 효과를 주지는 못합니다. 다만, 꾸준한 섭취는 장기적인 관점에서 생식기 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
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